对于很多办公室一族，特别是办公室女郎来说，苦恼的就是处理“吃”与“长”之间的关系了。因为办公室一族是“久坐族”，平时除了上班很少出去运动，而吃太多又害怕发胖，于是有些人就会养成不良的饮食习惯，比如不吃早餐、挑食等等。针对这一普遍的现象，    深圳市粤岗餐饮管理有限公司将为办公室一族提供一些可行的健康饮食指南。

首先，不要忽视早餐，要知道早餐是每天最为重要的一顿，不吃早餐的人更容易发胖，因为不吃早餐，午餐摄入量就会增多，比如特别想吃肉，这就是造成肥胖的原因之一；且因为早上能量供应不足会使整个人早上的工作状态不好，比如精神不振，身体疲乏等。

此外，主食应该以谷类为主，每天摄入量维持在半斤到八两之间即可，如果因运动或其他消耗过大，可适当增加食物的摄入量。还要注意多吃水果、蔬菜，补充人体所需的维生素。至于晚餐的食量就可以适当地减少，主要以清淡为主。

惠州市惠阳区淡水金伟达蔬菜批发行表示，其实合理均衡的饮食，一般不会造成肥胖，所以办公室一族不必为发胖而担忧吃的问题。